Regelmatig in beweging
Een gezond voedingspatroon gaat samen met voldoende beweging. Regelmatig bewegen versterkt je spieren en botten, verhoogt je stofwisseling, verbetert je conditie, humeur en nachtrust.
Een half uur per dag aan beweging in welke vorm dan ook zorgt al voor een positieve invloed op je gezondheid. Dit kan bijvoorbeeld door dagelijks een wandeling te maken. Een half uur is minimaal, meer bewegen is beter. Wanneer je je conditie echt wilt opbouwen, is het goed dat je meerdere malen per week intensiever sport.
De Gezondheidsraad heeft hiervoor beweegrichtlijnen opgesteld.