Heb je een gezond gewicht?
Bereken je Body Mass Index (BMI) én meet je middelomtrek of je een gezond gewicht heb. Samen geven ze een goed beeld van een gezond gewicht. De BMI geeft aan of je gewicht gezond is in relatie tot je lengte.
Je berekent de BMI als volgt
BMI = Gewicht (kg) / lengte x lengte (m)
Dit is je gewicht in kg gedeeld door je lengte in meters in het kwadraat.
BMI < 18,5: ondergewicht
BMI 18,5 – 25: normaal gewicht
BMI 25 – 30: overgewicht
BMI > 30: obesitas
Bepaal je middelomtrek
Het meten van je middelomtrek is een andere manier om te kijken of je een gezond gewicht hebt.
| Middelomtrek mannen (cm) |
Middelomtrek vrouwen (cm) |
Beoordeling en advies |
| 79 – 94 | 68 – 80 | Probeer op gewicht te blijven. |
| 94 – 102 | 80 – 88 | Probeer af te vallen. Zorg er in ieder geval voor dat je niet aankomt. |
| > 102 | > 88 | Probeer onder begeleiding af te vallen. |